跟女友吵架是一件非常容易见到的事情，但假如每次吵架都发火，那样就需要认真考虑怎么样改变这种行为。发火不只会加剧争吵的氛围，还可能伤害到彼此的感情。下面将从几个方面探讨怎么样应付在与女友吵架时发火的问题。

1. 深呼吸冷静下来

当你意识到自己马上发火时，第一步是深呼吸并试图冷静下来。通过深呼吸，你可以缓解紧张情绪，使大脑得到更多氧气，从而更好地处置问题。闭上双眼，慢慢地吸气和呼气，数到十再重复几次。如此做可以帮你放松身心，并防止冲动行为。

2. 探寻解决问题的办法

当你冷静下来后，开始探寻解决问题的办法。回想一下争吵是什么原因，并尝试理解他们的看法。与女友坐下来交流，倾听她的想法和感受，并表达我们的看法。通过积极的交流，你们可以找到一同的解决方法，从而防止进一步的争吵。

3. 掌握控制情绪

发火总是是由于情绪没办法得到有效的释放。掌握控制情绪是一个长期的过程，但也是尤为重要的。当你感到愤怒或沮丧时，尝试探寻其他方法来宣泄情绪，如运动、听音乐或写日记等。这类办法可以帮你平静下来，并降低发火的可能性。

4. 寻求专业帮助

假如你发现自己没办法控制发火的行为，那样寻求专业帮助可能是一个明智之选。心理健康咨询师或心理治疗师可以帮你知道发火背后是什么原因，并提供有效的应付方案。他们还可以教给你一些放松方法和冲突解决方法，以便更好地处置与女友之间的争吵。

5. 深思我们的行为

最后，深思我们的行为是改变发火习惯的重点。在吵架后，花一些时间深思我们的言行举止。问问自己是不是过于冲动或不尊重他们的感受。通过深思，你可以更好地认识到我们的问题，并努力改变这种行为。

发火是在与女友吵架时容易见到的反应，但它并非解决问题的有效方法。通过深呼吸冷静下来、探寻解决问题的办法、掌握控制情绪、寻求专业帮助和深思我们的行为，你可以渐渐改变这种习惯，并打造更健康的交流方法。记住，理性和尊重是解决争吵的重点。