一段感情中，假如双方都不可以会处置我们的情绪，任何事都是忍着不说，那总有一天，情绪会在某一刻忽然爆发，致使分手，这也就是不少平常不如何吵架的情侣，忽然由于一件事就分手了是什么原因。那一段感情中，该如何处置好我们的情绪呢?

1.适合表达自我的感受

　　其实，处置情绪最好的办法不是忍着，而是掌握释放。

　　好多人不习惯去表达自己内心的不悦。从小到大爸爸妈妈就一直在教育大家要掌握忍让，不可以把我们的情绪透露给其他人。

　　有时掩饰我们的情绪并没错，但不去表达自己内心的情绪会叫你愈加焦虑。

　　主动跟他们表达我们的情绪并不丢人，特别是在亲密关系中。

　　由于你的表达，他们才能感知到你内心的情绪和想法。

　　大家总想让其他人懂自己，你无需怎么说，他们就能了解你内心的想法。只不过非常遗憾，如此的想象非常难达成。

　　每一个人都对我们的错误知情权，他了解错在哪，才会了解如何做，你也会由于他们的回话而消除一些情绪。

　　你每一次表达我们的感受，就是一次对你们亲密关系的促进。

2.描述事实而不是妄加评论

　　在表达自我情绪的时候也讲究办法，并非叫你频繁跟他们抱怨。

　　情绪表达的最高级方法是不带评论的描述事实。

　　《非暴力交流》中提到，不带评论的察看是人类智商的最高形式。

　　察看是大家双眼看到的事实，评论是大家对这件事的怎么看。

　　当你想跟伴侣发泄我们的情绪时，你要尽可能做到描述客观事实，而不是做出评论。

3.明确个人的需要而不是批评

　　人为何会有情绪?

　　由于大家内心的某些需要没被满足，所以才会通过情绪来表达自己。譬如：被看重、被理解、被偏爱等等。

　　这类需要大家自己了解，但他们未必了解。

　　所以假如你想让其他人感知到你的情绪，你不是用批评的口吻去质疑他们，而是真实表达我们的需要。

　　表达情绪，让他们知道你内心的想法，同时提源于己内心的需要，如此的表达才是一种良性的互动。

　　刚开始，你或许会感觉这个过程有的复杂，根本不符合你常规的交流方法，但自我情绪表达也是一种达成自我成长的过程。

　　假如真的可以，可以试一试用如此的方法跟我们的伴侣交流。

　　等你习惯了如此的交流方法，你会发现爱一个人并不难。